Силовой тренинг — это система упражнений, направленная на развитие мышечной силы, выносливости и объёма мускулатуры. В основе таких тренировок лежит принцип прогрессивной перегрузки: мышцы испытывают напряжение выше привычного уровня, адаптируются и становятся сильнее. 

Регулярные занятия дают комплексный эффект:

• Рост мышечной массы и силы — за счёт адаптации мышц к нагрузке.

• Ускорение метаболизма — даже в покое организм тратит больше калорий.

• Укрепление костной ткани — профилактика остеопороза.

• Улучшение осанки — укрепление мышечного корсета поддерживает позвоночник.

• Снижение риска травм в повседневной жизни и спорте.

• Профилактика заболеваний:

  • снижение артериального давления;

  • улучшение липидного профиля крови;

  • повышение чувствительности к инсулину (профилактика диабета 2‑го типа).

• Укрепление сердечно‑сосудистой системы.

• Положительное влияние на ментальное здоровье — снижение уровня стресса, улучшение когнитивных функций.